Sinir, stres, heyecan, korku, sıkıntı, nefes darlığı, astım, sorunu olanlar ile sesi daha tok çıkarmak, konuşurken yorulmamak için nefesimizi nasıl kontrol etmemiz gerekiyor? Nefes aldığınızda (derin bile alsanız) sadece akciğerlerin 1/3 ünün dolduğunu ve akciğerlerdeki karbondioksitin tamamını dışarı atamadığınızı, kanı her nefes alış-verişinizde tam olarak temizleyemediğinizi biliyormuydunuz?
Yukarıda saydığım olumsuz durumları önlemek için nasıl nefes almamız gerektiğini, yani diyafram nefesini (spikerlerin, şarkıcıların, oyuncuların...) nefeslerini nasıl aldıklarını anlatan 12 dakikalık kısa bir video dosyası var aşağıdaki linkte.
Gerçekten çok faydasını gördüm. Üniversitede bitirme tezimi sunarken heyecanımı yendim, havuzda suyun altında daha fazla kalıyorum, nefes darlığı sorunuma iyi geldi, daha neler neler...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder